仕事のだるいを改善する〇〇な方法

こんばんは ツラたん(@gin7000)です

仕事がだるくて手につかない・・・

そんな時はどうすればいいのでしょうか?

仕事がだるいのは自分の体調から発している

危険信号です

その状態を改善するには思い切って休む

という方法が最善の方法です
 

仕事がだるいのは体の危険信号

仕事の時に体がだるいのは体から発するシグナルを感じているからです

仕事がだるいのは物理的要因と精神的要因があります

物理的要因とは疲労により体力が低下して仕事がだるくなります

精神的要因としては面倒くさい仕事をする気力が出ないために仕事かだるく感じます

どちらのケースの場合も解決方法は休息して体力と気力を回復させるのが一番近道です

休息のなかでも睡眠は重要なポイントで自分のポテンシャルを高めてくれます

ペンシルベニア大学とワシントン州立大学によると

睡眠6時間のグループと睡眠8時間のグループに軽作業をさせてみると

睡眠6時間のグループはミスをする割合が睡眠8時間のグループに比べて25%も高かったようです

グループを入れ替えても同様の結果がでた事から

睡眠時間が人間のポテンシャルを下げるという証拠になります

物理的要因として体が疲れていると、体にこれ以上の負荷をかけないようにするために

脳からだるくなる信号を送るのです

また精神的要因も仕事での悩みのうち精神的な部分は解決方法はわかっているが

面倒臭くやりたくない仕事というのが本音ではありませんか?

例えば面倒な顧客との折衝、複雑な仕事の段取り、部下からの苦言など

精神的に悩んでいる物を細分化してみると多くは解決する方法があるのです

ただその手段をとるのが嫌という気持ちが仕事をだるく感じてしまうのです

仕事がだるいと感じるのは体からの危険信号です

睡眠時間を確保して気力と体力を回復させるのがベストの方法です

朝はなぜ仕事がだるいのか?

朝起きると仕事がだるいな、そう感じませんか?

仕事がだるいと感じるのは正常な気持ちです

誰だって仕事なんか行きたいと思いませんよ

特に朝は仕事に行く気力が衰えてしまいます

これは体がアイドリング状態なためまだ本調子になっていないからです

自身の体を休息モードなのを活動モードに切り替える必要があります

仕事をする意識にするためには何かしらのアクションが必要です

例えば朝日を浴びたり、朝食を取り体温を上げたりするのが有効な方法です

仕事の朝だるさを改善する3つの方法

朝仕事がだるいときはコーヒーで

朝がだるいと感じたら一杯のコーヒーを飲んでみませんか?

コーヒーには体温を上げる効果のほか中枢神経に作用して覚醒する効果もあります

またコーヒーに含まれているカフェインは医薬品にも使用されているように適量を守れっていれば

体を活性化する効果が高いからです

仕事のだるいを改善する〇〇な方法

仕事がだるいのは体調が完全でない可能性が大きいです

現代社会で死んだ魚の目のような顔をして仕事している人の80%は睡眠不足が影響してます

どうしても仕事が忙しいと睡眠時間を削ってしまいがちですが

睡眠こそが人間のポテンシャルを最大限まであげる秘策です

睡眠不足から疲労が蓄積すると能力が落ちてしまいます

疲労の深度とは疲労が蓄積することにより

回復不可能になる段階がさします

疲労の段階

 

第一段階
仕事で疲れても一晩寝れば回復するレベル

第二段階
仕事をしてもミスを連発してイライラが止まらない、一晩の睡眠だけでは回復できない
数日~一週間ほどの休暇が必要

第三段階
疲労が蓄積されすぎて別人化になる、不眠症、疲労感など遅延性疲労に悩まされる

心身に不調がでてうつ病を発症することも

 

仕事がだるいと感じたら、疲労が蓄積されるまえに休む事が重要です

陸上自衛隊でさえも連続での作戦継続限界は2~3ヶ月です

そのため疲労が蓄積して隊員の士気が落ちる前に

戦略的に休む事も重要な任務になります

休むことにより戦力回復を意図的に行うのです

元自衛隊幕僚長であり東日本大震災復興のさいに

いかに効率よく部隊を運営するかを考えた人がいます

結論からいうといかに疲労を蓄積するまえに兵を休ませるかが

重要なポイントだそうです

詳しくは、経営学では学べない戦略の本質

第七章 「休む」ことで戦略の成功率は上げられる

に記載されています

休むというと「悪」というイメージを持つ人も多いのですが

休むというのは自身の力を蓄える方法の一つです

自分のポテンシャルを最大に発揮するためにも

仕事でだるいなと感じたら休む事が大切になります

仕事がだるい時は思いきって休む

体がだるくて能力が上がらないときはどうしますか?

真面目な人ほと頑張って出社しますが思うように仕事がはかどらないでしょう

しかし自身の体調不良なのをいくら同僚にアピールしても

仕事をサボってる、手を抜いているくらいの感情しかもたれめせん

自分が頑張っていても成果に繋がらない限り自己満足で終わってしまうのです

それならいっそのこと会社を休んで見ませんか?

ゆっくり休養を取る事により体調が回復します

会社には熱が40度を越えたので休んで病院に行ってきます

と伝えれば感のよい上司ならインフルエンザと勘違いして休む事も可能でしょう

それでも無理に出社を促すような会社なら

ブラック企業に洗脳されているので将来の身の振り方を考えた方がよいかもしれません

仕事がだるい時は休んで良い理由

まとめ

仕事でだるいと感じたら早めに休むことが重要です

とくに睡眠時間を十分に確保することにより

自信のポテンシャルを十二分に引き上げることができます

仕事でのストレスも心身の疲れが無い状態なら

なんとか耐えることもできます

しかし慢性的に疲労が蓄積した状態では

ちょっとのトラブルでもすぐに心が折れてしまいます

休むということは勤勉な日本人からすると悪の印象をもたれますが

最高のパフォーマンスを発揮するには休むという選択肢がベストの方法になります

短期間で東大に合格した堀江貴文氏の自伝を読むと

・高得点を望める英語を集中的に勉強する(選択と集中)

・十分な睡眠時間を確保する

この二点だそうです

だらだら仕事をしても生産性はあがりません

そんな時は少し早めに就寝して睡眠時間を十分に確保しましょう